心理健康防衛(wèi)專欄 | 春夏季節(jié)交替，小心“情緒感冒”
發(fā)布時間：2022-04-02 11:08
本文來源： 宣傳科
現(xiàn)如今，抑郁癥這一隱形“健康殺手”備受大家關(guān)注。特別在春夏交替時節(jié)，因日照和氣溫變化較大，容易影響人們的情緒。本來一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而出現(xiàn)種種不適癥狀。心理專家表示：季節(jié)交替時，應(yīng)注意抑郁癥等多種“情緒感冒”疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，全球約有3.5億抑郁癥患者，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達到100萬。中國抑郁癥患者達9000萬，已經(jīng)成為中國15-34歲青壯年自殺人群中占比60%-70%的死亡首要原因，中國每年大約有28萬人自殺，其中大部分人被診斷為抑郁癥。抑郁癥是抑郁障礙的典型類型，以持久而明顯的心境低落為主，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。抑郁癥單次發(fā)作至少持續(xù)2周以上，常病程遷延，反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)發(fā)作可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性，從而造成嚴重的社會功能損害。
【預(yù)防措施】2．表達自我，疏泚苦惱。在平時的生活中要學(xué)會正確、及時的疏泄自己的不良情緒，盡量不要將它們壓抑人心中。當然，這里指的是健康、合理的宣泄，不是歇斷底里地胡亂發(fā)激。可以和家人朋友談心交流、進行些體力活動或自己感興趣的事。甚至可以大哭一場。3．生活中少和別人攀比?？吹絼e人日子比自己好，工資比自己高，地位比自己高，心里不舒服。這種思想要不得，“退一步海闊天空”。“人比人氣死人”、欲望和目標定得低一點。有利于心理健康。4.將歡樂帶入生活。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松下，做點你覺得能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。5．明確你的價值和目標。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。6.不要孤注一擲，經(jīng)營生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣。家庭內(nèi)和家庭外，社會和個人的。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。7.平時多看一點醫(yī)學(xué)料普節(jié)。了解心理健康知識，如果心理或軀體不適，可以找心理醫(yī)生診治，有助于早發(fā)現(xiàn)疾病。安順市人民醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科開展心理治療及咨詢業(yè)務(wù)已近10年時間，科室有著專業(yè)的心理咨詢師團隊及經(jīng)驗，如果作為家長的您對于孩子情緒變化有需要咨詢了解，歡迎您帶著您的孩子一同前來，我們將為你提供專業(yè)的咨詢及治療服務(wù)。
接診時間：周一至周五、周日上午08:00-12:00（文中卡通圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系作者刪除）
掃一掃 手機端瀏覽
心理防衛(wèi)專欄 | 睡不好覺不一定是單純的失眠
安順市養(yǎng)護院宣傳片
