一、如何順時針按摩全腹預(yù)防便秘

按摩方法：用右手（或雙手掌疊壓）貼于右下腹部，由下向上推揉至右肋部。然后在肚臍上方，由右向左推至左肋部，再向下（用大力）推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次循環(huán)，如此反復(fù)按摩（是順時針按摩）。一分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5--10分鐘，每天兩次。

注意：為了治療便秘，切忌逆向按摩。

二、便秘六字訣

1、“水”——用當天燒開冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、晨起后各飲一杯白開水。

2、“軟”——人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。  

4、“排”——定時(晨起早餐后)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，保持清潔。  

5、“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸。  

6、“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉，可助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

溫馨提示

痔瘡治療注意事項:1.切莫自當醫(yī)生，一定要找?？漆t(yī)師診治，隔行如隔山，把腸癌當痔瘡醫(yī)的案例比比皆是，不勝枚舉。2.要選好醫(yī)院，切莫病急亂投醫(yī)，找對了醫(yī)師，看對了病是最大的節(jié)約。不要過分相信廣告，醫(yī)療廣告大部分是虛假的。公立醫(yī)院\老醫(yī)院應(yīng)是首選，至少病可以看準，病可治好，少花冤枉錢。3.保守治療無效宜及早復(fù)診，以免延誤病情。

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